Participar de carreras es
una excelente forma de medirnos como corredores y ver que tan buenos somos.
Después de todos nuestros
entrenamientos, tener la oportunidad de competir (aunque sea contra nosotros
mismos) nos llena de energía.
El inconveniente que suele
presentarse luego de participar de una carrera, es que si has tenido una
excelente carrera, querrás participar de otra para seguir por la buena senda;
si has tenido una mala carrera, querrás participar de otra para tener revancha.
En ambos casos, se da algo
en común: al terminar una carrera seguramente querrás participar inmediatamente
en otra, pero nuestro cuerpo necesita recuperarse adecuadamente y por eso es importante saber cuánto tiempo
descansar entre competencias.
La clave para determinar
cuánto tiempo debe pasar entre una carrera y otra, es la distancia de la competencia
en la que has participado:
CARRERAS DE 5 KM
Al ser una distancia
corta, nuestro cuerpo tiene la posibilidad de recuperarse más rápido, por lo
que a los 7 días estarías en condiciones de participar de otra carrera de la
misma distancia.
CARRERAS DE 8/10 KM
Luego de una carrera de
8/10 km, seguramente tu cuerpo sienta el esfuerzo, por lo que no te
recomendamos participar de otra carrera de la misma distancia hasta haberse
cumplido, como mínimo, los 10 días de la
competencia.
Cómo las carreras
populares suelen realizarse los fines de semana, los 14 días será el tiempo
ideal para la mayoría de los corredores.
CARRERAS DE 21 KM
Correr un medio maratón,
es un gran esfuerzo para cualquier corredor, y por eso necesitarás mayor
cantidad de tiempo que en las anteriores competencias: sugerimos no participar
de otra carrera nunca antes de los 14 días.
CARRERAS DE 42 KM
Si has corrido un maratón
(42 km), deberás permitirle mucho más tiempo a tu cuerpo antes de competir
nuevamente.
Si después de correr un
maratón, vas a participar de una carrera corta (5k, 8k y 10k) nunca deberías
hacerlo antes de los 25/30 días de haber pasado la línea de meta.
Para correr un medio
maratón te recomendamos darle a tu cuerpo al menos 45 días para recuperarse por
completo.
Artículo original: www.runfitners.com/2013/01/cuanto-tiempo-dejar-pasar-entre-una-carrera-y-otra-consejos-para-corredores
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