Seguro harás lo que sea
para lograr conseguir tu mejor tiempo, o correr más distancia, porque eres runner…
¡un corredor nunca se rinde!
Sin embargo, existen
reglas que no están explícitas en ningún lado, pero que la mayoría de los
corredores utiliza para tener una vida más saludable.
Recuerda que para crear un
nuevo hábito, si es que apenas estás pensando en comenzar a correr, y deseas
adoptar este increíble deporte en tu estilo de vida, es necesario repetir
durante 21 días la nueva conducta, de lo contrario, tu cerebro no logrará
registrarlo como una costumbre, y eso puede impedir que el running se vuelva
parte de tu rutina.
Aquí te dejamos las 10
reglas básicas que te ayudarán a seguir corriendo… Solo pon un poco de
imaginación para que este nuevo “control” no desestabilice tu vida.
1. Ten programado tu
entrenamiento como si fuera una junta con tu jefe.
2. Duerme ocho horas
diarias.
3. Desayuna incluyendo
siempre proteínas.
4. Ponle horario a tus
tiempos de comidas.
5. Pésate una vez a la
semana, siempre bajo las mismas condiciones y lleva un registro de tu peso.
6. No fumes.
7. Modera o evita el
consumo de bebidas alcohólicas.
8. Evita los alimentos con
alto contenido de grasas (fritos, capeados, empanizados con cremas y aderezos).
9. Cuida el tamaño de tus
porciones.
10. Mantente hidratado.
Bebe al menos 2.5 litros de agua natural a lo largo del día.
Artículo original: www.runners.mx/article/10-reglas-para-ser-un-mejor-corredor
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